足関節捻挫
- スポーツ中に足首をひねってしまい、痛みが続いている。
- 歩くたびに足首が痛む、または違和感を感じる。
- 足首が腫れて動かしにくくなった。
- 足首を動かすときに「グキッ」と音がすることがある。
- 以前に足首を捻挫したことがあり、再び同じ部分が痛む。
これらの症状がある場合、それは足関節捻挫の可能性があります。足関節捻挫は、足首の関節や靭帯に過剰な力がかかり、損傷を受けるケガです。軽度の場合もあれば、靭帯が大きく損傷する重度の場合もあります。特にスポーツをする方に多く見られますが、日常生活でのちょっとした動作が原因で起こることもあります。
松江市みどり整体・あおい整体グループでは、足関節捻挫の根本的な原因を見つけ、再発を防ぎながら早期回復を目指した施術を行っています。
足関節捻挫になってしまう原因は?|島根県松江市のみどり整体グループ
足関節捻挫は、足首の関節に過剰な負荷がかかることで発生します。その原因を以下に詳しく説明します。
1. 急な動きや方向転換
○ スポーツ中に急な方向転換やジャンプの着地で足首をひねることが多いです。
○ 特にサッカーやバスケットボールのような動きの多いスポーツではリスクが高まります。
2. 不適切な靴の使用
○ 足をサポートしない靴や、滑りやすい靴を履いていると、足首をひねりやすくなります。
○ ヒールが高い靴やサイズの合わない靴も原因になることがあります。
3. 地面の状態
○ 凸凹の地面や、滑りやすい床の上を歩いている時に足を捻りやすくなります。
○ 特に不安定な足場では注意が必要です。
4. 筋力不足や柔軟性の低下
○ 足首を支える筋肉や靭帯が弱いと、捻挫のリスクが高まります。
○ 筋力や柔軟性が低いと、バランスを崩しやすくなります。
5. 過去の捻挫の影響
○ 過去に捻挫を経験している場合、その部分が弱くなり再発する可能性があります。
6. 準備運動不足
○ 十分なウォーミングアップをせずに運動を始めると、筋肉や靭帯が硬くなっているため、捻挫を引き起こしやすくなります。
足関節捻挫は、これらの要因が複合的に絡み合って発生することが多いです。日頃から適切なケアを行うことで、予防につながります。
足関節捻挫が改善しない、悪化する理由は?|島根県松江市のみどり整体グループ
足関節捻挫が治りにくい、あるいは悪化してしまう理由には以下のようなものがあります。
1. 適切な施術を受けていない
○ 捻挫を軽視し、適切な治療を行わないことで、靭帯の損傷が治らないまま慢性化することがあります。
2. 安静が不十分
○ 痛みがある状態で運動や歩行を続けると、足首に負担がかかり、症状が悪化することがあります。
3. 再発を繰り返す
○ 捻挫後のリハビリや筋力トレーニングを怠ると、再発のリスクが高まります。再発するたびに靭帯や周辺組織の状態が悪化します。
4. 不適切なサポート
○ サポーターやテーピングを使わずに過ごすと、足首が不安定な状態になりやすくなります。
5. 筋力や柔軟性の低下
○ 足首を支える筋力や柔軟性が低下していると、捻挫の治りが遅れる原因となります。
6. 姿勢や歩き方の問題
○ 不適切な姿勢や歩き方が、足首への負担を増やし、症状を長引かせることがあります。
7. 血行不良
○ 血流が悪いと、損傷した靭帯や組織の回復が遅れることがあります。特に冷えや運動不足が影響することがあります。
捻挫を軽く見ず、適切なケアと施術を受けることが重要です。
足関節捻挫の施術方法は?|島根県松江市のみどり整体グループ
松江市みどり整体・あおい整体グループでは、足関節捻挫に対して以下のような施術を行い、早期改善を目指します。
1. 炎症を抑える施術
○ 捻挫直後の炎症を抑えるための施術を行います。
○ 痛みが強い場合は、負担を軽減するための施術を行います。
2. 筋肉のほぐしと柔軟性の向上
○ 足首周辺の筋肉や腱をほぐし、柔軟性を高めることで回復を促します。
3. 筋力トレーニング
○ 足首を安定させるための筋力を鍛えるトレーニングを行います。特にふくらはぎや足の裏の筋肉を強化します。
4. 正しい姿勢と歩行の指導
○ 歩き方や姿勢の改善を指導し、足首への負担を減らします。
5. リハビリプログラムの提供
○ 症状に合わせたリハビリプログラムを作成し、自宅でも実践できるようサポートします。
6. 再発防止のアドバイス
○ サポーターやテーピングの活用方法、靴選びのポイントなど、日常生活での注意点をアドバイスします。
足関節捻挫が治るまでの期間は?|島根県松江市のみどり整体グループ
足関節捻挫の回復期間は、損傷の程度や治療開始のタイミングによって異なります。以下は一般的な目安です。
1. 軽度の場合
○ 数日から1〜2週間で回復することが多いです。早期の適切なケアが重要です。
2. 中程度の場合
○ 靭帯が部分的に損傷している場合、3〜6週間程度の施術が必要です。
3. 重度の場合
○ 靭帯が完全に断裂している場合や、骨折を伴う場合は、2〜3か月以上の治療が必要となることがあります。この場合、手術が必要になることもあります。
最後のまとめ
足関節捻挫は、一見軽いケガのように思われがちですが、適切な治療を受けないと慢性化したり再発を繰り返したりすることがあります。早期に施術を開始することで、足首の健康を取り戻すことができます。
松江市みどり整体・あおい整体グループでは、患者様一人ひとりの症状に合わせた施術を行い、早期改善と再発防止を目指しています。足首の痛みや違和感がある方は、ぜひ一度ご相談ください。松江市みどり整体・あおい整体グループでは経験豊富なスタッフが親身にサポートし、快適な生活を取り戻すお手伝いをいたします。

執筆者:
みどり整体グループ 代表 作野卓史
私の父は鍼灸師で、小さい頃から父の職場に行ったりして仕事風景は見ておりました。その影響もあり、高校卒業後すぐに鍼灸の大学へ進学しました。鍼灸師の資格を取るならセットで柔道整復師の資格を取るほうが良いと学校側にも言われ、鍼灸大学卒業後に柔道整復師の専門学校に入学しました。整骨院で働きながら学校に通っておりましたが、その整骨院では「野口整体」という施術を主に行なっておりました。そこでは働きながら野口整体を学ばさせて頂きました。
職場で習った野口整体を学校で同級生達に教えていると大変評判が良く、多くの生徒が私に教えて欲しいと集まって来ていたのを良く覚えております。
私はその頃から他人に施術をするのも、教えるのも大好きだったと思います。
そんな学生時代から20年以上経ちますが、当時から場所を変え形を変え、人に整体を教える勉強会は常に開催しておりました。教えた私の生徒数は100人を超えていると思います。
より多くの方に整体を教えていきたい伝えていきたいという気持ちで、現在はみどり整体グループ5店舗を運営しております。今後も生徒を育成し、活躍できる店舗も増やし、世の中の健康に悩む方々を一人でも多く救いたいと願い日々邁進しております。
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