太もも打撲(モモカン)について｜島根県松江市のみどり整体グループ

「太ももをぶつけてから痛みが続く」「内出血や腫れが気になって日常動作がつらい」といったお悩みは、スポーツ中や日常生活の中でよく起こるトラブルです。

初めは軽いケガだと思いがちですが、適切な処置をしないと慢性化し、生活の質やスポーツのパフォーマンスに影響を及ぼすことがあります。

太もも打撲（モモカン）とは、筋肉や組織が強い衝撃を受けて損傷し、痛みや内出血、腫れが生じる状態です。

特にスポーツ選手や日常で不意にケガをする方に多く見られます。

適切なケアをすることで、痛みを早期に緩和し、再発予防も可能です。

1. スポーツによる衝撃や転倒

スポーツでは、身体を大きく動かし、接触が多い競技が特にリスクとなります。

• サッカーやラグビー：相手の膝や肘が太ももにぶつかり、筋肉を強打するケース。
• バスケットボール：ジャンプの着地時や競り合いの中で太ももに強い衝撃を受ける。
• 野球やテニス：プレー中にボールや道具が当たったり、走行中の転倒が原因になることも。

特に学生やアスリートは、痛みがあっても試合や練習を優先してしまうため、ケガを悪化させてしまうケースがよくあります。

2. 日常生活でのアクシデント

スポーツだけでなく、日常でも太ももをぶつけることは少なくありません。

• 家具やテーブルの角に不意にぶつける。
• 階段でつまずいた際に太ももを打ちつける。
• 車のドアやカウンターに強く当たってしまう。

日常のケガは初めは軽く感じても、適切な処置をしないと腫れや内出血が広がり、回復が遅れることがあります。

3. 筋肉の柔軟性不足や疲労の蓄積

筋肉が固くなっていると、衝撃を吸収しづらくなり、太ももへのダメージが大きくなります。

• 長時間のデスクワークや姿勢の悪さで筋肉が硬直する。
• 疲労が溜まり、転倒や衝突時の反応が遅くなる。
• 運動不足から筋肉が衰え、打撲時のダメージが大きくなる。

1. 内出血や腫れが悪化する
初期に適切なケア（冷却や圧迫）をしないと、炎症が筋肉内に広がり、痛みや腫れがひどくなります。放置した場合、治りが遅れるだけでなく、動作に支障が出ることもあります。

2. 他の部位への負担
痛みをかばうために不自然な動きが続くと、股関節や膝、腰などに余計な負担がかかります。これが二次的な痛みや不調を引き起こす原因になります。

3. 慢性的な痛みへの移行
ケガが慢性化すると、筋肉が硬直して柔軟性を失い、軽い衝撃でも痛みが出やすい状態になります。これにより、スポーツのパフォーマンス低下や日常生活の支障につながります。

1. 初期段階での処置

• アイシング：炎症や腫れを抑えるために、患部を冷却します。
• 圧迫と固定：テーピングやサポーターで患部を保護し、筋肉への負担を軽減します。

上記2点の応急処置は打撲直後に行える事が望ましいといえます。
また、圧迫しすぎ・冷やしすぎは筋肉を硬直させ、回復を遅らせる恐れがありますので、注意が必要です。

• 安静の指導：無理に動かさず、回復を促すための安静期間を設けます。

2. 全身バランスの調整

痛みの原因が骨盤の歪みや姿勢の乱れにあることも多いため、全身のバランスを整える施術を行います。

• 骨盤や背骨の歪みを調整し、太ももへの負担を軽減。
• 姿勢や歩行のクセを見直し、ケガの再発防止を目指します。

3. 筋力・柔軟性の回復

痛みが軽減した段階で、再発を防ぐための指導を行います。

• ストレッチ：硬くなった筋肉をほぐし、柔軟性を高めます。
• 整体体操と日常生活指導：日常生活の見直しや体操により、怪我が再発しにくいお体を目指しましょう。

回復期間の目安

• 軽度の打撲：1〜2週間程度で痛みが軽減し、通常の生活に戻れます。
• 中度〜重度の打撲：筋肉損傷が大きい場合、3〜4週間ほどの回復期間が必要です。
• 慢性化している場合：数ヶ月単位の施術とケアが必要になることがあります。

1. 丁寧なカウンセリングと検査
痛みの原因をしっかりと把握し、個々の状態に合わせた施術プランを提案します。

2. 根本改善を目指す施術
痛みのある部位だけでなく、全身のバランスを整えることで、根本からの改善を目指します。

3. 再発予防のセルフケア指導
ご自宅で簡単に取り組めるストレッチやトレーニング方法をお伝えし、健康維持をサポートします。

まとめ

太もも打撲（モモカン）は放置せず、早期に適切なケアをすることで回復が早まります。
痛みや違和感を軽視せず、できるだけ早くご相談ください。
松江市のみどり整体・あおい整体では、患者様一人ひとりに合わせた施術を行い、再び健康で快適な生活を送っていただけるよう、全力でサポートします。