むくみ・たるみについて｜島根県松江市のみどり整体グループ

むくみで悩んでいる方はどちらかといえば女性に多いのですが、松江市のみどり整体グループにお越しになる患者様でもご相談をいただきます。

パッとした見た目にも表れてくるのですが、特に顔や下半身のむくみを気にされる方が多く、寝起きや座りっぱなしの後にパンパンに腫れてしまいます。

また、ストッキングや靴下を脱いだ時に跡がくっきり残ることもあります。

むくみは体の水分がその部分に異常に多く溜まってしまい、体内の水分の循環が悪くなる事で起こってしまうことをいいます。主な原因は以下のものが挙げられます。

・血行不良

・塩分の摂りすぎ

・運動不足による筋力低下（主にふくらはぎ）

・長時間の座りっぱなしや立ちっぱなし

見た目が気になってしまう方が多いですが、痛みや強い冷えを感じることもあり、内臓に何かしらの原因を抱えている場合もあります。

むくみが続いていて気になってはいるものの、特に症状がないからと放置している方もおられますが、たかがむくみと思っていると心臓や腎臓の疾患や足の静脈瘤に繋がってくる場合もありますので、早いうちから対処しておかれることをおすすめします。

対処法としては、

・適度な運動

・食事管理

・身体を温めて血流を促す

などがありますが、実はこれらは『身体の歪み』があると、十分な効果を発揮してくれません。

「運動や冷え対策を色々やってるのにむくみがとれません！！」とご来院される方が多いのですが、姿勢を確認してみると歪みが強い方がほとんどです。

また、姿勢が歪んでいる状態で運動をすると逆に余分な負担が局所的にかかってしまい、腰や膝等を痛めてしまう原因にもなりかねません。

更に、下半身のむくみといえばふくらはぎの筋肉がカギを握ります。

ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれており、足の血液を心臓に戻すポンプのような役割をしてくれているため、筋力が低下してしまうと血液がうまく戻らなくなり、むくんでしまいます。

そのため、足のむくみを解消していくためにはふくらはぎの筋肉を強化しつつ、姿勢の歪みをとり、重心の位置を整えてあげることも大切です。

松江市のみどり整体グループでは、骨盤を締め、姿勢の歪みを調整させていただくことで、むくみが出にくいようにしていくと共に、運動等が効果的に効くようにお身体が変化する様に調整させていきます。

ふと自分の姿を見た時に「最近、肌がたるんできたかも！？」と悲しい気分になってしまったことはありませんか？

若い頃は気にならなかったけど、気が付いたら顔や腕やお腹等にたるみが出るようになってきた・・・。頭を抱えたくなるような悩みですよね。

皮膚において「たるみ」とは、加齢や生活習慣などの影響により、ハリや弾力が失われて、皮膚が垂れ下がってしまう状態のことです。

主な原因としては、

・生活習慣や食生活の乱れ

・1ヶ月で3kg以上のダイエット

・悪い姿勢がクセになっている

・睡眠不足

・筋力の引き締めようとする力が低下

などが挙げられます。

その中でも生活習慣や食生活などについてはご自身で改善しやすい部分ではありますが、悪い姿勢のクセについては自覚しづらく、周りから指摘されることもなければ悪化していくばかりになります。

また、姿勢が悪いままですと、筋力を強化しようとしても思ったような効果が得づらくなりますし、身体の疲れが抜けにくくなるため、睡眠の質の低下にも繋がります。

部位としては、お尻やお腹周りや二の腕が多いです。

特にお尻は大きな筋肉がついており、運動不足の影響で筋力が低下してたるんでしまいやすいのです。

また、お腹については姿勢が整っていればたるみにくいのですが、姿勢が崩れて猫背になってしまうとお腹が縮こまってしまい、お腹のたるみを作っていってしまいます。

姿勢を綺麗に維持していこうと思うと、もちろん筋力強化は大切なのですが、その中でもインナーマッスルと呼ばれる体の深部にある筋肉を使うことが大切になります。

よく患者様からも「毎日1時間歩いているのに体が引き締まらない」「運動習慣はしっかりできているのに思ったような効果が出ない」という声をよく聞きます。

実際お身体を診させていただくと、運動はしていても、猫背や反り腰といった歪みが出ているために効果を得られてないようでした。

猫背は骨盤や肩甲骨、大腿部の筋肉を締めて動きをつけてあげれば伸びやすくなりますし、その上で筋力をつけてあげれば安定もしてお尻やお腹もたるみにくくなります。

松江市でむくみ・たるみでお困りでしたらご相談ください！｜島根県松江市のみどり整体グループ

 むくみやたるみは気にされる方が多い反面、諦めてしまっている方も多い症状です。

しかし、いつまでも美しく、カッコよく、元気に過ごしていこうと思うと立ち向かっておかなければいけない症状でもあります。

そういった気になる症状をなくしていくために、私たち松江市のみどり整体グループグループでは患者様と同じ目線に立って、しっかりと解決していけるように一生懸命施術をさせていただきます。