ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)
- 運動をしているときに膝の前側が痛くなる。
- ジャンプや走る動作のあとに膝の違和感が続く。
- 階段を上るときに膝がズキズキ痛む。
- 膝を曲げたり伸ばしたりすると、痛みが出る。
- 膝の痛みが慢性化し、運動や日常生活に支障が出ている。
これらの症状でお悩みの方、それはジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)かもしれません。ジャンパー膝は、膝蓋靭帯が繰り返し負担を受けることで炎症が起き、痛みを引き起こす症状です。特にバスケットボールやバレーボール、サッカーなどジャンプや走る動作が多いスポーツに取り組む方に多く見られます。しかし、適切な施術を受ければ症状の改善が期待できます。
松江市みどり整体・あおい整体グループでは、ジャンパー膝の根本的な原因にアプローチし、患者様一人ひとりに合った治療を提供しています。
ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)になってしまう原因は?|島根県松江市のみどり整体グループ
ジャンパー膝の原因は、膝蓋靭帯に繰り返し負担がかかることにあります。具体的には、以下のような要因が考えられます。
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スポーツによる過度な使用 ジャンプや走行など膝を酷使する動作を繰り返すことで、膝蓋靭帯に負担がかかり、炎症が起きます。特にジャンプの着地時には膝に大きな衝撃が加わります。こうした動作を続けると、膝蓋靭帯が十分に回復する時間を取れず、慢性的な痛みへとつながる可能性があります。
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柔軟性の低下 太ももやふくらはぎの筋肉が硬いと、膝蓋靭帯に過剰な負担がかかります。筋肉の柔軟性が低下すると膝の動きが制限され、痛みを引き起こすことがあります。また、ストレッチ不足が筋肉の硬直を招き、症状を悪化させる場合もあります。
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筋力不足 膝を支える筋力が不足していると、膝蓋靭帯に直接負荷がかかりやすくなります。特に太ももの筋力が弱い場合、膝への負担が増大します。筋力不足はフォームの乱れにもつながり、症状を悪化させる原因となります。
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姿勢や動作の問題 不適切な姿勢や間違った動作習慣が、膝蓋靭帯に負担を与える原因になります。例えば、ジャンプや着地のフォームが正しくないと、膝に余計なストレスがかかります。これが繰り返されることで、痛みが慢性化する可能性があります。
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休息不足 運動後に十分な休息を取らないと、膝の負担が蓄積されて炎症が悪化します。連日のトレーニングや試合が続く場合、回復の時間が足りずに症状が進行することがあります。休息とトレーニングのバランスが重要です。
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適切でない靴の使用 クッション性が足りない靴や膝に負担がかかる履き物を使用していると、膝蓋靭帯に直接的な負担が増えることがあります。適切な靴選びも重要です。
ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)が改善しない、肩こりが悪化する理由は?|島根県松江市のみどり整体グループ
ジャンパー膝の症状が長引くと、膝以外の部位にも影響を及ぼすことがあります。以下の理由で肩こりや他の不調が悪化することがあります。
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体のバランスの崩れ 膝の痛みをかばうために体のバランスが崩れ、骨盤や背骨が歪むことがあります。この歪みが肩や首に負担をかけ、肩こりを引き起こします。特に長期間放置すると、全身の姿勢が崩れ、複数の部位に影響が出ることがあります。
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運動不足 膝の痛みを避けるために動かなくなると、全身の血流が悪くなり、肩こりや疲労感を感じやすくなります。また、筋力低下が進むと姿勢が悪化し、さらに肩こりがひどくなる場合があります。
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筋肉の緊張 膝の痛みが慢性化すると、痛みを感じる部分をかばうために筋肉が緊張しやすくなります。これが肩や首の筋肉にも影響を与え、肩こりが悪化することがあります。緊張が続くことで血行不良が進み、全身の疲労感につながる場合もあります。
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ストレスの増加 痛みが続くことで精神的なストレスが増え、その結果として肩こりなどの全身の緊張が強まることがあります。身体と心の不調が悪循環に陥る場合があります。
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膝の可動域の制限が全身に影響 膝の可動域が制限されると、歩行や日常動作がぎこちなくなり、他の関節や筋肉に過剰な負担がかかります。これが全身の疲れやコリの原因となることがあります。
ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)の施術方法は?|島根県松江市のみどり整体グループ
松江市みどり整体・あおい整体グループでは、ジャンパー膝に対して以下のよう施術を行っています。
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膝蓋靭帯の負担軽減 膝蓋靭帯への負担を減らすために、膝周辺の筋肉をほぐし、柔軟性を高めます。これにより、膝蓋靭帯が受けるストレスを軽減します。
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筋力強化 太ももやふくらはぎの筋肉を強化するトレーニングを行います。筋力をつけることで膝の安定性を向上させ、再発を防ぎます。特に段階的なトレーニングプランを提供し、無理なく筋力を高めます。
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姿勢とフォームの改善 患者様の姿勢や運動フォームを確認し、正しい動作を指導します。特にジャンプや着地のフォームを改善することで、膝蓋靭帯への負担を減らします。これにはビデオ解析を用いる場合もあります。
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生活習慣のアドバイス 松江市みどり整体・あおい整体グループでは患者様の日常生活で膝に負担をかけない方法を提案します。例えば、運動後のストレッチや十分な休息を取ることの重要性をお伝えします。
ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)が治るまでの期間は?|島根県松江市のみどり整体グループ
ジャンパー膝が治るまでの期間は、症状の程度や施術を開始するタイミングによって異なります。以下は一般的な目安です。
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軽度の場合 早期に施術を開始すれば、数週間から1か月程度で改善することが多いです。運動を控えながら適切なケアを行うことで早期回復が期待できます。
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中程度の場合 症状が進行している場合、1〜3か月の施術とリハビリが必要です。筋力トレーニングや柔軟性向上を継続することが重要です。
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重度の場合 痛みが長期間続いている場合や炎症が慢性化している場合、施術には3か月以上かかることがあります。この場合、根気よくリハビリと施術を続けることが大切です。
最後のまとめ
ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)は、適切な施術とケアを行うことで症状を改善し、再発を防ぐことができる症状です。膝の痛みを放置すると、日常生活やスポーツ活動に大きな支障をきたすだけでなく、他の部位に影響を及ぼす可能性もあります。
松江市みどり整体・あおい整体グループでは、患者様一人ひとりの症状や生活習慣に合わせた施術プランを提案し、根本からの改善を目指しています。また、松江市みどり整体・あおい整体グループでは施術後も再発を予防するためのセルフケア方法や生活習慣のアドバイスを行い、長期的な健康をサポートしています。

執筆者:
みどり整体グループ 代表 作野卓史
私の父は鍼灸師で、小さい頃から父の職場に行ったりして仕事風景は見ておりました。その影響もあり、高校卒業後すぐに鍼灸の大学へ進学しました。鍼灸師の資格を取るならセットで柔道整復師の資格を取るほうが良いと学校側にも言われ、鍼灸大学卒業後に柔道整復師の専門学校に入学しました。整骨院で働きながら学校に通っておりましたが、その整骨院では「野口整体」という施術を主に行なっておりました。そこでは働きながら野口整体を学ばさせて頂きました。
職場で習った野口整体を学校で同級生達に教えていると大変評判が良く、多くの生徒が私に教えて欲しいと集まって来ていたのを良く覚えております。
私はその頃から他人に施術をするのも、教えるのも大好きだったと思います。
そんな学生時代から20年以上経ちますが、当時から場所を変え形を変え、人に整体を教える勉強会は常に開催しておりました。教えた私の生徒数は100人を超えていると思います。
より多くの方に整体を教えていきたい伝えていきたいという気持ちで、現在はみどり整体グループ5店舗を運営しております。今後も生徒を育成し、活躍できる店舗も増やし、世の中の健康に悩む方々を一人でも多く救いたいと願い日々邁進しております。
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