ストレッチで改善する頚椎症の方法ってあるの？

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ストレッチで改善する頚椎症の方法ってあるの？ 2025年4月22日

こんにちは！松江市みどり整体の三原です。

「首が痛くて振り向けない…」「肩もガチガチで、夕方には頭がズキズキ…」「首を動かすと頭の奥が締め付けられる感じがする…」

そんなお悩み、ありませんか？

もしかするとそれ、「首のこりや歪み」が原因で起こっている“頭痛”かもしれません。

実は、首の痛みと頭痛は深く関係していて、首の状態を整えることで頭痛が和らぐケースはとても多いんです！

今回は「首と頭痛のつながり」「なぜ首を整えると頭痛が改善するのか？」「整体でどんなサポートができるのか？」について、わかりやすく解説していきます！

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• 首の痛みと頭痛の関係とは？

• なぜ首の不調が頭痛につながるの？

• 整体的に見る！首と頭のつながりポイント

• 松江市みどり整体の施術内容

• こんな方におすすめ！

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首の痛みと頭痛の関係とは？

一見、別々のように見える「首の痛み」と「頭痛」。ですが、実は首の筋肉や関節の緊張が、頭の痛みに深く関係していることが多いのです。

特に多いのが「緊張型頭痛」と呼ばれるタイプで、以下のような特徴があります：

• 頭がギューッと締め付けられるような痛み

• 首・肩のこりとセットで起こる

• 長時間のデスクワークやスマホ使用後に悪化する

その根っこには、首周りの筋肉の緊張や、姿勢の崩れが潜んでいることが少なくありません。

頭痛でお悩みの方はこちら

なぜ首の不調が頭痛につながるの？

ポイントは「神経」と「血流」です。

① 神経の圧迫

首の後ろには、頭につながる神経が多く走っています。

首の骨（頚椎）や筋肉が硬くなると、これらの神経を圧迫し、頭に痛みを引き起こします。

② 血流の滞り

首・肩がこることで血流が悪くなると、脳へ届く酸素や栄養が減り、ズーンと重だるい頭痛につながることも。

③ 姿勢の乱れ

猫背やストレートネックがあると、頭の重さを支える首に負担が集中し、筋肉の緊張が慢性化します。

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整体的に見る！首と頭のつながりポイント

① 骨盤と背骨のバランスを整える

体の軸がゆがんでいると、自然と首や頭に負担がかかります。

整体アプローチ

• 骨盤・背骨の調整で姿勢全体を整える

• 首の緊張が軽減し、自然に呼吸もしやすくなる

② 肩甲骨と胸郭をゆるめる

巻き肩や猫背があると、肩が前に引っ張られ、首の後ろの筋肉が緊張します。

整体アプローチ

• 肩甲骨や肋骨まわりの筋肉をゆるめる

• 肩・首が軽くなり、呼吸も深まりやすくなる

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③ 頚椎の位置と頭のつながりを調整

首の骨がズレたり、筋肉が硬直していると、頭と首の接続部が詰まりやすくなります。

整体アプローチ

• 頭と首の境目（後頭部）の調整

• 神経の通りがスムーズになり、頭痛が軽減

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松江市みどり整体の施術内容

✅ 姿勢全体のバランスをチェック → 首・肩・頭への負担を減らす土台づくり

✅ 肩甲骨・背中のリリース → 呼吸がしやすくなり、緊張が抜けやすく

✅ 頭と首の手技 → 神経や血流の通りをよくし、頭痛の頻度を減らす

✅ セルフケア指導 → 首を痛めない姿勢やストレッチ方法をご提案

【患者様の声】

「頭痛薬が手放せなかったのに、今ではほとんど使ってません！」

「整体後は、視界までクリアになった気がしてびっくり！」

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こんな方におすすめ！

✔ 首こりと頭痛がセットで現れる方

✔ デスクワークが長く、目や頭が重い方

✔ レントゲンでは異常がないけど不調がある方

✔ 頭痛がひどく、薬に頼るのがつらい方

✔ 呼吸が浅く、肩で息をしているように感じる方

慢性的な頭痛は「体の声」かもしれません。

まずは首と頭のつながりを見直してみませんか？

松江市みどり整体では、あなたの不調の根本に寄り添い、快適に毎日を過ごせるようサポートします！

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