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肩こりを手でもんでも効果はあるのか？
こんにちは。松江市みどり整体の三原です。
最近、「肩こりがひどくてつらいから、つい自分でもんでしまいます…」というご相談をよく受けます。
たしかに、肩をもむと「少し楽になった気がする」という感覚、ありますよね。
でも、そのセルフマッサージ、本当に効果があるのでしょうか？
今回は、整体師としての視点から「肩こりを手でもむのは効果があるのか？」について、わかりやすくお話ししていきます。
目次
1. 肩こりを手でもむメリットはある？
2. なぜ“もんでもまた戻る”のか？
3. 肩こりの本当の原因とは？
4. みどり整体・あおい整体グループのアプローチ
5. まとめ：肩だけでなく“全身”を見ることが大切
1. 肩こりを手でもむメリットはある？
結論から言うと、一時的な効果はあります。
・血流がよくなる
筋肉をもむことで固くなった部分の血行が一時的によくなり、酸素や栄養が届きやすくなります。
・リラックス効果
やさしくさすることで副交感神経が優位になり、精神的なストレスの軽減にもつながります。
・脳が痛みを感じにくくなる
「ゲートコントロール理論」という仕組みにより、触ることで痛み信号が脳に届きにくくなる効果もあります。
2. なぜ“もんでもまた戻る”のか？
「もんでもすぐ戻る」「逆に痛くなった」という経験はありませんか？
それには明確な理由があります。
肩以外に原因があることが多い
肩こりは、肩そのものに原因があるとは限りません。
• 姿勢の悪さ 反り腰でお悩みの方はこちら
• 骨盤のゆがみ
• 呼吸の浅さ
• 目の使いすぎやストレス など
こうした“他の場所”が関係しています。
※強くもむことで悪化する場合も
力任せにもむと筋肉や毛細血管が傷つき、かえって炎症を起こしてしまうこともあります。
3. 肩こりの本当の原因とは？
みどり整体・あおい整体グループでは、肩こりの原因を「全身のバランスの乱れ」と捉えています。
特に多いのは次の3つです。
①猫背やスマホ首
姿勢が崩れると、頭の重さが首や肩に直接のしかかります。
②骨盤のゆがみ
骨盤が後ろに傾くと、背骨のカーブが崩れ、肩や首にも緊張が生じます。
③呼吸の浅さ
呼吸が浅いと、体が常に緊張状態に。筋肉がゆるまず、肩こりが慢性化します。
4. みどり整体・あおい整体グループのアプローチ
私たちは「肩だけをもむ」ような施術は行いません。
それは、肩だけを施術しても根本改善にはつながらないからです。
・骨盤と姿勢の調整
体の土台となる骨盤を整えることで、肩や首にかかる無駄な負担を減らします。
・呼吸と体の連動性の回復
呼吸が深くなることで副交感神経が働き、全身の緊張がやわらぎます。
・肩甲骨や背骨の柔軟性を高める
肩まわりだけでなく、背中・腰・骨盤と全体をつないで動かすことで、自然に肩こりが軽くなる体づくりを行います。
5. まとめ：肩だけでなく“全身”を見ることが大切
手でもむのは決して悪いことではありません。ただし、「肩だけが悪い」と思い込み、強くもみ続けると、かえってこじらせることもあります。
肩こりが慢性化している、何度もぶり返しているという場合は、
• 姿勢や骨盤のバランス
• 呼吸や日常動作のクセ
• 自律神経の状態
こうした“全体のバランス”から見直していくことが大切です。
肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度【松江市みどり整体】または【あおい整体グループ】にご相談ください。
あなたの体に合った、無理のない整体で根本改善を目指しましょう。
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