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肩こりは姿勢が原因？
こんにちは！松江市みどり整体 田和山院の井上です。
「肩がガチガチにこってつらい…」
「マッサージしてもすぐに戻ってしまう…」
そんな肩こりのお悩み、実は**「姿勢の悪さ」**が根本原因になっていることが多いんです。
今回は、肩こりと姿勢の関係をテーマに、代表的な悪い姿勢や整体でできる改善方法をお伝えします。
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目次
1. 肩こりを悪化させる代表的な姿勢
2. なぜ姿勢が悪いと肩こりが起きるのか？
3. 整体でできること
4. まとめ：肩こりは“姿勢”から見直す
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⒈肩こりを悪化させる代表的な姿勢
① 猫背（前かがみ）
• 頭が前に出ると、その重さ（約5kg）が首や肩に大きな負担となります。
• 背中が丸まることで肩甲骨の動きが制限され、血流が悪化して肩がこります。
② スマホ首（ストレートネック）
• スマホやパソコンの長時間使用により、首の自然なカーブが失われます。
• 下を向き続けることで首〜肩の筋肉が常に緊張し、肩こり・頭痛の原因に。
③ 片側重心のクセ
• 片足に体重を乗せる立ち方や、同じ肩でバッグを持ち続ける習慣。
• 体のバランスが崩れ、一方の肩ばかりに負担がかかります。
⒉なぜ姿勢が悪いと肩こりが起きるのか？
悪い姿勢では筋肉が常に緊張しており、血流が悪化。
血液循環が滞ることで、老廃物が溜まり、筋肉が硬くなって「コリ」を感じるようになります。
いわば、**「姿勢の悪さ → 筋肉の緊張 → 血行不良 → 肩こり」**という悪循環が生まれるのです。
⒊整体でできること
肩こりを根本から改善するには、姿勢全体のバランスを見直す必要があります。
整体では次のようなアプローチを行います：
• 骨盤のゆがみの調整
• 背骨のS字カーブの再構築
• 肩甲骨の可動域の改善
これらを整えることで、無理のない自然な姿勢が身につき、肩こりが起こりにくくなります。
⒋まとめ：肩こりは“姿勢”から見直す
一時的なマッサージで楽になっても、悪い姿勢のままではすぐに戻ってしまいます。
「根本的に肩こりを改善したい」
「マッサージで良くならなかった」
そんな方こそ、姿勢を見直す整体アプローチを取り入れてみてください。
松江市みどり整体・あおい整体グループでは、
姿勢のチェックから整体施術、セルフケア指導までトータルでサポートしています。
「自分の姿勢が気になる」
「肩こりの根本改善をしたい」
そう感じた方は、ぜひお気軽にご相談くださいね！
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