産後骨盤矯正はどのくらい通うの？について｜島根県松江市のみどり整体グループ

こんにちは！あおい整体の佐藤です。

出産後のママさんたちからよくいただくご質問に、

「産後骨盤矯正って、どのくらい通えばいいんですか？」

というものがあります。

これは非常に大切なテーマです。通う回数や頻度によって、身体の回復やその後の健康状態に大きく影響が出るからです。

今回は【産後骨盤矯正】にどのくらい通う必要があるのか？という疑問に、整体の視点から丁寧にお答えしていきます。

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目次

1. 産後の骨盤、なぜ整える必要があるのか

2. 整体的にみた「回数」の考え方

3. 実際の施術ペース

4. 骨盤矯正のステップと変化の目安

5. 一人ひとり違う「適切な通院回数」

6. 通院のコツとセルフケアアドバイス

7. よくあるご質問Q&A

8. まとめ：どのくらい通えばいいのか？

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1. 産後の骨盤、なぜ整える必要があるのか？

出産は、骨盤にとって大きな出来事です。赤ちゃんが通る産道を広げるため、骨盤はホルモンの影響で大きく緩みます。

そして産後、自然に戻る力もある一方で、「歪んだまま固まる」リスクもあるのです。

その結果…

• 腰痛や肩こり

• 恥骨の痛みや尿もれ

• お腹が戻らない、体型の崩れ

• 自律神経の乱れ

などの不調につながることも珍しくありません。

ここで大切なのが、「骨盤を正しい位置に戻し、安定させること」。この作業には整体的アプローチが有効です。

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2. 整体的にみた「回数」の考え方

一般的な整形外科やフィットネスでは、「〇回でOK」と決めがちですが、私たち【松江市みどり整体・あおい整体グループ】ではもう少し**“体の声”に寄り添った考え方**を大切にしています。

身体のリズムや季節との調和、呼吸や皮膚の張り具合などから調整のタイミングを見ます。

つまり、「○回やればいい」という発想ではなく、「体が整いやすい状態をつくり、維持できるように通う」という継続性が重要なのです。

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3. 実際の施術ペース

当グループでは、以下のような流れをおすすめしています。

初期：1週間に1回 × 3〜5回

まずは骨盤のゆがみを整え、筋肉の緊張を緩める期間です。

特に出産後1〜3ヶ月は、体の土台をつくる“ゴールデンタイム”なので、間隔を詰めて来られる方が多いです。

中期：2週間に1回 × 3〜4回

徐々に骨盤が安定し、自律的に整う力が出てくる時期。施術ペースを少しずつ空けながら、変化を観察していきます。

後期：1ヶ月に1回のメンテナンスへ

最終的には、日常生活でバランスが崩れないように、定期的なメンテナンスに移行する方が多いです。

【患者様の声】

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4. 骨盤矯正のステップと変化の目安

産後骨盤矯正は、以下のような段階で変化を感じやすくなります。

ステップ	目安	内容
Step1	1〜3回目	骨盤・仙腸関節の可動性を回復。腰痛・恥骨の痛みが軽減
Step2	4〜6回目	骨盤底筋や体幹の安定感が出てくる。姿勢改善
Step3	7〜10回目	自律神経やホルモンバランスの安定。体型・代謝の変化

とくに調息整体では、呼吸の深さと骨盤の安定性を密接に関連づけて考えます。呼吸が深くなることで、自律神経の働きが整い、自然な姿勢や代謝の改善が見込まれるのです。

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5. 一人ひとり違う「適切な通院回数」

ここで重要なのが「個人差」です。

例えば…

• 初産か経産婦か

• 妊娠中の姿勢や運動量

• 出産時のダメージの程度

• 産後の生活リズムやストレス

こうした条件によって、整い方のスピードや必要な回数は異なります。

【松江市みどり整体、あおい整体グループ】では、初回のカウンセリングと検査を丁寧に行い、お一人おひとりに合った通い方を提案しています。

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6. 通院のコツとセルフケアアドバイス

「整体だけでなく、日常生活も整えたい」

そんな声にお応えして、以下のセルフケアもおすすめしています。

● 骨盤を締める座り方

椅子には深く腰掛け、背もたれを使わず骨盤を立てて座ることで、自然とインナーマッスルが使われます。

● 呼吸トレーニング（調息法）

鼻から3秒吸って、口から6秒吐く。

丹田を意識した呼吸は骨盤周囲の筋肉をゆるやかに鍛えてくれます。

● 寝る前の脚上げ体操

仰向けで脚を壁に立てかける「逆立ち寝ポーズ」は、骨盤内の血流やリンパを促進します。

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7. よくあるご質問Q&A

Q. 骨盤矯正を途中でやめるとどうなりますか？

A. 整いかけの状態でやめると、元のクセに引き戻されやすくなります。安定期までは続けるのがおすすめです。

Q. 赤ちゃん連れでも通えますか？

A. 【松江市みどり整体、あおい整体グループ】では、ベビーベッドやキッズスペースがある院もございます。お気軽にご相談ください。

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8. まとめ：どのくらい通えばいいのか？

産後骨盤矯正は、「何回で終わるか」ではなく、“どう整っていくか”を見守るプロセスです。

平均的には8〜12回前後が多いですが、お身体の状態によって柔軟に調整できます。

みどり整体グループでは、伝統的な整体理論と現代の知見を融合し、産後の女性の健康を長期的にサポートしています。

「本当の自分の体に戻る感覚」を、ぜひ一度味わってみてください。

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松江市みどり整体・あおい整体グループは、あなたの“これから”を整える場所です。

ご不安なことがあれば、いつでもご相談くださいね。

ご予約・ご相談は、松江市みどり整体・あおい整体グループの各院までお気軽にどうぞ🌿

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