坐骨神経痛にマッサージは有効的？について｜島根県松江市のみどり整体グループ

こんにちは！松江市あおい整体の佐藤です。

「坐骨神経痛にマッサージって本当に効くの？」

「お尻や足のしびれがつらいけど、マッサージでよくなるのかな…？」

このようなご相談、実は整体院ではとても多く寄せられます。

雑誌やSNSでは「マッサージで坐骨神経痛がラクになる」といった情報をよく見かけますが、実際のところどうなのでしょうか？

一時的に気持ちよくても、すぐに痛みやしびれがぶり返してしまう…なんて経験をお持ちの方も少なくないのではと思います。

今回は【坐骨神経痛】と【マッサージ】の関係について、整体の専門的な視点からわかりやすくお伝えしていきます。

私たち【松江市みどり整体・あおい整体グループ】でも、坐骨神経痛に悩む患者さんが多く来院されており、再発しにくい体づくりのサポートを行っています。

「マッサージだけでは物足りない…」と感じている方にこそ、ぜひ最後まで読んでいただきたい内容です！

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目次

1. 坐骨神経痛とは？
2. マッサージは坐骨神経痛に効果的？
3. 整体で診る「本当の原因」
4. みどり整体グループの施術アプローチ
5. 具体的な整体施術の流れ
6. おうちでできるセルフケア3選
7. まとめ：マッサージをどう活かす？

 

1. 坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛とは、腰から足先にかけて走る太い神経が圧迫されたり刺激されたりすることで、お尻・太もも・ふくらはぎ・足先などに痛みやしびれが生じる状態をいいます。

• 立ち上がるときにピリッと痛む
• 長時間座っているとお尻や足がジンジンする
• 歩くのがつらい、歩幅が小さくなってきた

このような症状でお悩みの方は多く、当グループ【松江市みどり整体・あおい整体グループ】にも多くのご相談があります。

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2. マッサージは坐骨神経痛に効果的？

マッサージには、筋肉を柔らかくしたり、血流を改善する効果が期待できます。特にお尻の奥にある梨状筋や中臀筋が緊張しているタイプの坐骨神経痛には、一時的な症状の軽減に役立つこともあります。

しかし、それはあくまで「表面の緩和」。

本当の原因が身体の深部構造にある場合、マッサージだけでは根本的な改善にはなりません。

例えば

• 骨盤のわずかなゆがみ
• 呼吸の浅さによる内圧の不均衡
• 腰椎や股関節の可動性の問題
• 身体の「重さの流れ」の偏り

こういった深い原因に対しては、筋肉だけを揉むマッサージでは十分な効果が得られないケースが多いのです。

 

3. 整体で診る「本当の原因」

【松江市みどり整体・あおい整体グループ】では、「からだ全体の使い方」や「自然な呼吸・姿勢の連動性」を重視します。

• 骨盤と背骨の連動バランス
• お腹と腰の内圧の動き（呼吸と連動）
• 股関節の可動性とその左右差
• 立つ・座る・歩くときの体の重心の流れ

これらを丁寧に観察・調整していくことで、神経の通り道を自然に開き、坐骨神経への負担を取り除いていきます。

伝統的な整体では「体の重心の移動が正しければ、痛みは消えていく」とも言われており、**“痛みを追わず、動きを整える”**ことを大切にしています。

 

4. みどり整体グループの施術アプローチ

当グループでは、以下のような手順で施術を行います：

① 全身バランスの確認

まずは立ち姿勢、座り方、呼吸の深さをチェック。骨盤と背骨のゆがみを視診・触診します。

② 骨盤と股関節の調整

骨盤を前後左右の動きに応じて調整し、仙腸関節の柔軟性を回復させます。股関節がスムーズに動くことで、神経への圧迫が減ります。

③ 深層筋のリリース

臀部深層の筋肉（特に梨状筋）を整体手技で優しくゆるめ、神経の通り道に余裕をつくります。

④ 呼吸と姿勢の再教育

浅くなりがちな呼吸を整え、からだの「内圧」が自然に働くようにサポートします。これにより、痛みの再発リスクが大きく下がります。

【患者様の声】

 

5. 具体的な整体施術の流れ

初回（40〜50分）

• 姿勢評価、動作確認
• 骨盤の調整
• 深部筋のアプローチ

2〜4回目

• 背骨の柔軟性改善
• 股関節の動きの再学習
• 呼吸誘導と姿勢の統合

5回目以降

• 歩き方や日常動作のクセの見直し
• 再発予防のためのセルフケア指導

 

6. おうちでできるセルフケア3選

● 骨盤スライド運動

椅子に浅く座り、骨盤を左右にゆっくりスライドさせます。1日1分×3回。股関節の可動域が広がります。

● 壁に背中ぴったり呼吸

壁に背中をつけて立ち、5秒かけて吸って、7秒かけて吐く。腹部と背中が広がる呼吸感覚を養います。

● タオルストレッチ

仰向けで片脚を伸ばし、タオルを足裏に引っかけてゆっくり持ち上げる。ハムストリングスとお尻のストレッチに効果的です。

 

7. まとめ：マッサージをどう活かす？

マッサージは確かに心地よく、一時的に坐骨神経痛の痛みを和らげてくれる力があります。

しかし、その効果を**“根本改善”にまでつなげるためには、骨格や呼吸、動き方を調えることが不可欠**です。

【松江市みどり整体・あおい整体グループ】では、伝統的な整体理論と現代の体の使い方を融合しながら、再発しないからだ作りをサポートしています。

「マッサージでは治らなかった」「整形外科でも原因がわからなかった」そんな方こそ、ぜひ一度私たちにご相談ください。

坐骨神経痛のその痛み、あなたの“生き方”や“使い方”を変えるきっかけになるかもしれません。

ご予約・ご相談は、松江市みどり整体・あおい整体グループの各院までお気軽にどうぞ🌿

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