骨盤が開いてしまう椅子の座り方とは？について｜島根県松江市のみどり整体グループ

骨盤が開いてしまう椅子の座り方とは？

こんにちは！松江市みどり整体春日院の石村です。

皆さんは、日頃どんなふうに椅子に座っていますか？

「脚を組むのがクセ」「気づくと浅く座って背もたれに寄りかかっている」など、自分の座り方が“骨盤を開く原因”になっているかもしれません。

今回は整体の視点から、「骨盤が開いてしまう椅子の座り方」とその背景にある筋肉・骨格・神経のつながり、さらに松江市みどり整体・あおい整体グループでのアプローチについて深く掘り下げていきます。

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目次

1. 骨盤が「開く」とはどういうことか？

2. なぜ椅子の座り方で骨盤が開くのか？

3. 骨盤が開いたときに出やすい症状

4. 整体から見た“開いた骨盤”へのアプローチ

5. 正しい座り方とは？今日からできる対策

6. こんな人におすすめ

7. まとめ

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1. 骨盤が「開く」とはどういうことか？

整体でいう“骨盤が開いている”とは、骨盤が本来あるべき締まりのある状態から緩み、広がってしまっている状態を指します。

この状態になると、仙腸関節（せんちょうかんせつ）や恥骨結合にわずかなズレが生じ、体の重心が不安定になります。

整体では、「骨盤のゆるみ」は“気の出入り”や“呼吸の深さ”にも関わる重要な要素とされています。骨盤の安定が身体全体の機能に関わっているという点は、現代科学でも共通の見解です。

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2. なぜ椅子の座り方で骨盤が開くのか？

椅子に座る際、以下のような習慣がある方は要注意です。

• 脚を組む

• 浅く座って背もたれに寄りかかる

• 片側のお尻に体重をかける

• 椅子に斜めに腰かける

• 座面が高すぎたり、低すぎる椅子に座る

これらの姿勢では、骨盤が左右非対称に歪んだり、坐骨でしっかり支えられていないため、骨盤が開いた状態になりやすいのです。

【筋肉の影響】

特に弱ってくるのが、骨盤底筋群や中殿筋、腹横筋など。これらの筋肉がうまく働かなくなると、骨盤が安定を失い「開いたまま」になる原因になります。

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3. 骨盤が開いたときに出やすい症状

骨盤が開いたままになってしまうと、以下のような不調が出てきやすくなります。

• 腰痛・ぎっくり腰

• 肩こり・首こり

• 頭痛や眼精疲労

• 生理痛や生理不順

• 下腹ぽっこり

• 便秘や下痢などの内臓の不調

• 妊活中の不調（冷え・ホルモンの乱れ）

骨盤が開くことで、骨格のバランスが崩れ、筋肉が過剰に緊張または緩んでしまうため、全身のバランスに波及します。また、坐骨神経や腸骨筋周辺の神経の圧迫から、神経的な症状も出やすくなるのです。

 

【猫背でお困りの方はこちら】

【腰痛でお困りの方はこちら】

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4. 整体から見た“開いた骨盤”へのアプローチ

松江市みどり整体・あおい整体グループでは、ただ「骨盤を締める」ことを目的とはしていません。

当院では、“骨盤が自然と締まる環境”を整えることを大切にしています。

【整体の施術の流れ】

1. 足元から観察し、体全体の歪みを確認

2. 呼吸や体の緊張度を調整

3. 仙腸関節や股関節の可動性を高める

4. 筋肉・神経のバランスを整える手技

5. 日常生活での“座り方指導”

【ポイント：無理に締めない】

「締める整体」ではなく、「整える整体」が重要です。

「呼吸が通りやすい状態」「中心が立ち上がる感覚」を大切にすることで、結果的に骨盤が締まってくるというのが、当院の考え方です。

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5. 正しい座り方とは？今日からできる対策

整体施術だけではなく、日常の座り方を変えることが最大の改善策です。

●正しい椅子の座り方のポイント

• 坐骨でしっかり座る（お尻の左右の骨）

• 背筋を軽く伸ばす（過度な胸張りは禁止）

• 脚を組まず、両膝は90度

• 骨盤を立てる意識を持つ

• 深く座りすぎない・浅く座りすぎない

ポイントは「骨盤の自然なカーブを保つこと」。腰に無理な反りや丸まりがない状態がベストです。

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6. こんな人におすすめ

この記事を読んでいる方の中で、次のような方には特に整体での骨盤調整をおすすめします。

• デスクワークが長く、座りっぱなしの時間が多い方

• 産後に骨盤の違和感がある方

• ダイエットしても下腹だけが引っ込まない方

• マッサージを受けても肩こりがすぐに戻ってしまう方

• 妊活中で骨盤の冷えや内臓の硬さを感じる方

• 姿勢が悪いと指摘されたことがある方

こうした方は、「骨盤の開き」からくる連鎖的な不調が起きている可能性が高いため、早めの整体ケアが有効です。

【患者様の声】

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7. まとめ

骨盤が開いてしまう座り方は、日々の小さな習慣の積み重ねです。

「クセだから仕方ない」と放置していると、骨格のゆがみが固定化し、慢性的な肩こりや腰痛、不妊や内臓不調へとつながってしまいます。

松江市みどり整体・あおい整体グループでは、“その場しのぎの矯正”ではなく、“体が自然に整っていく力”を引き出す施術を提供しています。

「骨盤が開いているかも…？」と感じたら、まずはあなたの座り方を見直してみてください。

そして、全体を整える整体施術をぜひ体感してみてくださいね。

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