日中眠くなるについて｜島根県松江市のみどり整体グループ

日中の眠気に悩む方へ—整体で改善する方法とは？

こんにちは！松江市みどり整体 春日院の石村です。

日中、仕事や家事をしていると、急に眠気が襲ってきて困ることはありませんか？しっかり寝たはずなのに、昼間になると集中力が続かず、仕事のパフォーマンスが落ちてしまう…。そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？

この記事では、日中の眠気の原因と、整体を活用した改善方法を詳しく解説します。この記事を読むことで、なぜ眠気が起こるのかが分かり、自分でできる対策や整体でのアプローチを知ることができます。特に、仕事中の眠気に悩む方や、生活の質を向上させたい方に読んでいただきたい内容です。

日中の眠気の主な原因

日中に眠気を感じるのには、いくつかの原因があります。一般的には睡眠不足やストレスが挙げられますが、整体的な観点から見ると、以下のような体の状態が眠気を引き起こすことが多いです。

1. 睡眠不足

十分な睡眠時間を確保できていないと、日中の眠気が強くなります。睡眠時間もですが、睡眠の質が悪い日が続くと、脳が休息を求めてしまうため、昼間の活動時に集中力が低下します。

2. 骨盤の開き

骨盤が開いていると、体の重心が安定せず、姿勢が悪くなります。その結果、血流が悪化し、脳や内臓の働きに影響を及ぼします。特に骨盤の開きによって背骨のバランスが崩れると、自律神経が乱れ、日中に眠気を感じやすくなります。

3. 食後の血糖値の変動

食事を摂った後、血糖値が急上昇し、その後急激に下がると、脳のエネルギー供給が不安定になり、眠気を引き起こします。特に炭水化物や糖質を多く含む食事をすると、この現象が起こりやすくなります。

4. 頭に血がいかない

首や肩の筋肉が硬くなっていると、脳へ十分な血液が届かなくなります。特にデスクワークが多い人は、長時間同じ姿勢でいることで首周りの血流が悪くなり、脳が酸素不足を起こして眠気を感じやすくなります。

5. 丹田の力が抜けている

丹田（へその下あたり）には、体の中心を支える重要なエネルギーポイントがあります。ここに力が入っていないと、体全体のバランスが崩れ、気力が湧かなくなります。これが原因で、昼間に眠気が襲ってくることがあります。特にストレスや運動不足が続くと、丹田の力が抜けやすくなります。

日中の眠気を解消する方法

眠気を防ぐためには、生活習慣の見直しと整体による体の調整が重要です。以下の方法を試してみてください。

1. 骨盤を整えるストレッチ

骨盤の開きを改善するために、骨盤を引き締めるストレッチを行うと良いでしょう。例えば、仰向けに寝て膝を立て、骨盤を意識しながら腰をゆっくりと持ち上げる「ブリッジ運動」が効果的です。

2. 首・肩の血流を良くする体操

首や肩の筋肉が硬くなると、頭に血が行きにくくなります。朝や仕事の合間に、首をゆっくり回したり、肩を大きく回すストレッチを行い、血流を改善しましょう。

3. 丹田に力を入れる呼吸法

丹田の力を回復させるためには、腹式呼吸が有効です。鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませた後、鼻からゆっくり吐き出し更にお腹を膨らませることで、丹田に意識を向けることができます。これを1日数回行うだけでも、眠気が軽減されることがあります。

4. 食事の見直し

血糖値の急変動を防ぐために、食事の内容を工夫しましょう。白米、特にパンや麺などの小麦粉系の糖質を控えめにし、野菜やタンパク質をしっかり摂ることで、安定したエネルギー供給ができます。

5. みどり整体グループの施術

当院では、整体を通じて日中の眠気の原因となる体のバランスを整えます。

・骨盤調整：骨盤を引き締め、姿勢を改善

・頸椎調整：首の血流を良くし、脳への酸素供給を改善

・丹田強化のアプローチ：腹圧を高める施術で、体のエネルギーを活性化

まとめ

日中の眠気の原因には、睡眠不足だけでなく、骨盤の開きや血流の悪化、丹田の力の低下など、体のバランスが関係していることが分かりました。生活習慣を見直し、整体を活用することで、日中の眠気を解消し、仕事や日常生活のパフォーマンスを向上させることが可能です。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、松江市のみどり整体にお気軽にご相談ください。