お腹が空いていないのに食べちゃうについて｜島根県松江市のみどり整体グループ

お腹が空いていないのに食べちゃう…整体の視点から解決策を紹介！

こんにちは！松江市みどり整体 春日院の若槻です。

「お腹が空いていないのに、つい食べちゃう…」って、気づいたらお菓子の袋が空になってる経験ありませんか？

ダイエット中なのにお菓子に手が伸びたり、気づいたら食べ過ぎていたりすると、「またやっちゃった…」と自己嫌悪になってしまうこともありますよね。

でも、実は 「なんとなく食べる」 には、体のバランスや自律神経の乱れも関係しているんです！

この記事では、

✅ 無意識の食べ過ぎの原因

✅ 整体の視点から考える食欲のコントロール方法

✅ みどり整体 春日院でのサポート

について詳しく解説していきます！

「ダイエットしたいけど、つい食べちゃう…」 と悩んでいる女性の方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！

お腹が空いていないのに食べちゃう原因とは？整体の視点から解説！

1. 自律神経の乱れが食欲をコントロールできなくする

整体の視点から見ると、 「お腹が空いていないのに食べちゃう」 大きな原因のひとつが 自律神経の乱れ です。

自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスによって、食欲や消化の働きをコントロールしています。

しかし、 ストレスや姿勢の乱れが続くと、このバランスが崩れて食欲のコントロールができなくなるんです！

特に こんな方は要注意！

☑️ 仕事や家事でストレスを感じることが多い

☑️ つい猫背になりがち

☑️ 肩こりや頭痛がある

交感神経が優位になりすぎると、 「食べることでリラックスしよう！」 と脳が指令を出し、つい食べ過ぎてしまうことがあります。

2. 姿勢の悪さが「なんとなく食べる」を引き起こす

猫背や骨盤のゆがみは、 胃腸の働きを低下させ、満腹感を感じにくくする 原因になります。

特に、 スマホやパソコン作業で前かがみの姿勢が多い人は要注意！

背中が丸まることで、胃腸が圧迫され、正しく消化されにくくなります。

その結果、 「なんかまだ食べられるかも？」と感じてしまい、必要以上に食べてしまう んです。

3. 体の冷えが「もっと食べたい！」を引き起こす

体が冷えると、代謝が落ちてエネルギーをうまく使えなくなり、 「エネルギー不足」だと勘違いして食欲が増える ことがあります。

特に こんな生活習慣がある人は要注意！

☑️ 冷たい飲み物や食べ物が好き

☑️ 夏でもエアコンの効いた部屋に長時間いる

☑️ 手足が冷えやすい

冷えが続くと、 「もっと食べなきゃ！」 と脳が誤った指令を出し、余計に食べ過ぎてしまうことがあります。

整体師が教える！無意識の食べ過ぎを防ぐ方法

1. 自律神経を整えるストレッチ

ストレスや自律神経の乱れを改善するためには、 体をリラックスさせるストレッチが効果的！

おすすめは 「胸を開くストレッチ」 です！

① 背筋を伸ばし、肩を後ろに回しながら胸を開く

② そのまま10秒キープして深呼吸

これを1日3回ほどやるだけで、 副交感神経が優位になり、食欲の暴走を防ぐことができます！

2. 食べる前に軽く骨盤を動かす

骨盤の歪みを整えると、 胃腸の働きが良くなり、満腹感をしっかり感じやすくなります！

おすすめは 「骨盤ねじりストレッチ」

① 椅子に座り、片方の膝を逆側の肘で押さえる

② 上半身をゆっくりねじり、10秒キープ

これを食事の前にやるだけで、 消化がスムーズになり、食べ過ぎを防げます！

3. 体を冷やさない生活を心がける

食べ過ぎを防ぐには 体を温めることも大切！

☑️ 冷たい水を飲む

☑️ 足湯をする

☑️ 熱く短く湯船に浸かる

体がポカポカしていると、 「なんとなく食べたい」が減る ので、ぜひ試してみてください！

みどり整体 春日院のアプローチ！整体で食欲を整えよう！

みどり整体 春日院では、 「なんとなく食べてしまう」 お悩みに対して、 整体の視点からアプローチしています！

✅ 骨盤の調整で、胃腸の働きをスムーズに

✅ 自律神経を整えて、ストレスからくる食欲を抑える

✅ 冷えを改善し、食欲の暴走を防ぐ

施術を受けることで、 自然と食べる量がコントロールしやすくなり、ダイエットもしやすくなります！

「食欲がコントロールできない…」と悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください！

まとめ

「お腹が空いていないのに食べちゃう」原因には、 自律神経の乱れ・姿勢の悪さ・体の冷え など、体のバランスが大きく関係しています。

無意識の食べ過ぎを防ぐためには、

✅ ストレッチで自律神経を整える

✅ 骨盤を整えて、胃腸の働きを良くする

✅ 体を冷やさない習慣を作る

といった対策がとても大切！

みどり整体 春日院では、 整体の視点から食欲コントロールをサポート しています。

「なんとなく食べちゃう…」と悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください！

本記事をお読みいただきありがとうございます。

何かご不明な点や、お悩みがございましたら、松江市のみどり整体 春日院にお気軽にご相談ください！