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自宅で簡単に出来るセルフケア
こんにちはみどり整骨院です😃
今回は自宅で簡単に出来る健康法をご紹介したいと思います‼️
その健康法は足湯です‼️
やり方は簡単なので是非試して下さい😊
先ず足湯の効果についてお伝えしていこうと思います。
１: 肩こり
２:腰痛
３:足の疲労
４:風邪の時のダルさ
５:冷え症
６:寝つきが悪い
などなど。色々な症状に効果がありますよね‼️
それは何故か⁉️
全身浴で、体全体を温めて熱の刺激を入れるより、足を温めピンポイントで熱刺激を入れる方が血流が良くなり、身体の芯から温める事ができます。身体の芯を温める事で、効率よく筋肉を緩める事ができるからです‼️
足のツボにも刺激が入るので、内臓系にも効果があります👏
〜やり方〜
- 45℃前後のお湯に、くるぶしが隠れる位まで浸けます。
- 5〜6分経ったら一度お湯から出して、左右の足を見比べ、赤さが違った場合は赤くなってない足をもう1分浸けます。
- 終わったらコップ一杯の水分を補給します。
※時間が経つにつれてお湯の温度が下がっていくので、熱湯を足していき、熱い温度をキープするのがポイントです。
※足浴用のバケツでもタライでも洗面器でも両足が入ってくるぶしが隠れる位の深さが有ればOK
足湯は一年中出来る健康法です。初めは効果を感じにくい方もいます、身体が悪い人ほど感じにくい傾向がありますが、毎日の積み重ねでほとんどの不調がなくなっていきます。
みどり整骨院
〒690-0058
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