腰が重い｜松江市で口コミ800件以上のみどり整体グループ

腰が重い

【もくじ】

腰が重い原因｜島根県松江市のみどり整体グループ
腰が重い状態を放置すると？｜島根県松江市のみどり整体グループ
腰が重い時に考えられる疾患｜島根県松江市のみどり整体グループ
腰が重い時にやってはいけないこと｜島根県松江市のみどり整体グループ
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腰が重い原因｜島根県松江市のみどり整体グループ

腰の重さの原因はさまざまですが、主に以下のような要因が考えられます。

1. 筋肉のこわばりや血行不良
長時間同じ姿勢を続けることで腰回りの筋肉が硬くなり、血流が滞ると重だるさを感じやすくなります。特にデスクワークが多い方や、運動不足の方は注意が必要です。

2. 骨盤の歪み
姿勢の崩れや日常生活のクセ（片足重心、足を組むなど）が原因で骨盤が歪むと、腰にかかる負担が増え、違和感や重だるさを引き起こします。

3. 内臓の疲れ
暴飲暴食やストレスなどによって胃腸が疲れると、内臓を支えている筋肉にも影響が出るため、腰に不調を感じることがあります。特に食生活が乱れている方は注意しましょう。

4. 睡眠不足や疲労の蓄積
しっかり休めていないと、体の回復が追いつかず、腰回りの筋肉も緊張したままになります。その結果、重だるさが抜けず、慢性化することがあります。

腰が重い状態を放置すると？｜島根県松江市のみどり整体グループ

「ただの疲れだから…」と腰の重さを放置すると、次のような悪影響を及ぼす可能性があります。

・姿勢が悪化し、猫背や反り腰が進行する

・慢性的な腰痛につながる

・血流が悪くなり、むくみや冷えの原因になる

・動きが鈍くなり、日常生活に支障をきたす

早めに原因を突き止め、適切な対策をすることが大切です。

腰が重い時に考えられる疾患｜島根県松江市のみどり整体グループ

腰の重さは単なる疲労だけでなく、以下のような疾患が関係していることもあります。

・腰椎椎間板ヘルニア

・腰部脊柱管狭窄症

・仙腸関節の機能異常

・筋筋膜性腰痛

特にしびれや強い痛みが伴う場合は、早めにみどり整体グループへご相談ください！

腰が重い時にやってはいけないこと｜島根県松江市のみどり整体グループ

1. 無理にストレッチをする
腰が重いからといって無理にストレッチをすると、かえって筋肉を傷めることがあります。痛みを感じる動きは避けましょう。

2. 反り腰や猫背の姿勢を続ける
長時間のデスクワークやスマホの操作で姿勢が崩れると、さらに腰に負担がかかります。なるべく正しい姿勢を意識しましょう。

3. 重い荷物を持ち上げる
腰に負担をかける動作をすると、さらに違和感が増すことがあります。できるだけ避けるようにしましょう。

腰が重い時に自分でできる対処法

1. 骨盤を整える簡単な運動をする
骨盤の歪みを整えることで、腰への負担を軽減できます。例えば膝を立てて仰向けになり、左右にゆっくり倒す運動をすると、腰回りがリラックスしやすくなります。

2. ホットタオルでしっかり温める。
タオルを濡らして電子レンジで温めそれを腰に当て熱をしっかり入れます。充分に熱が入れば腰回り辛さにも効果的です。

3. 深呼吸で緊張をほぐす
ストレスや疲れが溜まると無意識に呼吸が浅くなり、腰回りの筋肉が緊張しやすくなります。鼻から深く息を吸い、ゆっくり吐くことでリラックス効果が得られます。

4. 適度に体を動かす
ウォーキングや軽い体操で体を動かすことで、血流が改善され、腰の重さが軽減されます。デスクワークの合間に立ち上がってストレッチするのも効果的です。

執筆者：
みどり整体グループ代表作野卓史

私の父は鍼灸師で、小さい頃から父の職場に行ったりして仕事風景は見ておりました。その影響もあり、高校卒業後すぐに鍼灸の大学へ進学しました。鍼灸師の資格を取るならセットで柔道整復師の資格を取るほうが良いと学校側にも言われ、鍼灸大学卒業後に柔道整復師の専門学校に入学しました。整骨院で働きながら学校に通っておりましたが、その整骨院では「野口整体」という施術を主に行なっておりました。そこでは働きながら野口整体を学ばさせて頂きました。
職場で習った野口整体を学校で同級生達に教えていると大変評判が良く、多くの生徒が私に教えて欲しいと集まって来ていたのを良く覚えております。
私はその頃から他人に施術をするのも、教えるのも大好きだったと思います。
そんな学生時代から20年以上経ちますが、当時から場所を変え形を変え、人に整体を教える勉強会は常に開催しておりました。教えた私の生徒数は100人を超えていると思います。
より多くの方に整体を教えていきたい伝えていきたいという気持ちで、現在はみどり整体グループ5店舗を運営しております。今後も生徒を育成し、活躍できる店舗も増やし、世の中の健康に悩む方々を一人でも多く救いたいと願い日々邁進しております。

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