膝が曲がらないについて｜島根県松江市のみどり整体グループ

膝の動きがスムーズでなくなるのは、日常生活のクセや運動習慣、仕事での負担が影響していることが多く、主に以下のような原因が考えられます。

1. 膝への過度な負担
・長時間の立ち仕事や歩行、階段の上り下りの繰り返しにより膝周辺の筋肉や関節に負担がかかり、動きが悪くなることがあります。

2. 関節の動きの制限
・無理な姿勢での作業やスポーツによる膝の酷使が原因で、関節がスムーズに動かなくなることがあります。曲げようとすると引っかかる感じがする場合もあります。

3. 筋力低下や柔軟性の不足
・運動不足や加齢により太ももやふくらはぎの筋力が低下すると、膝の支えが不安定になり、曲げづらさや違和感を引き起こすことがあります。

4. 神経の影響
・膝周辺には神経が多く通っており、圧迫や刺激を受けることで違和感や痛みを伴いながら曲げにくくなることがあります。

膝の動きに違和感がある場合、放置するとさらに可動域が狭くなる可能性があるため、早めの対応が大切です。

膝の違和感や動かしにくさをそのままにしていると、次のようなリスクが高まります。

・可動域がさらに制限される
→ 最初はわずかな引っかかりや違和感でも、放置することで膝の動きがどんどん悪くなり、深く曲げることが難しくなる可能性があります。

・日常生活に支障が出る
→ 階段の上り下りがつらくなったり、正座やしゃがむ動作が難しくなったりすることで、生活の中で不便を感じることが増えます。

・周囲の関節や筋肉に負担がかかる
→ 膝の動きをかばうことで股関節や足首、腰にまで影響が及び、姿勢の乱れや歩き方の変化につながることがあります。

膝がスムーズに動かないと感じたら早めに原因を把握し、適切なケアを行うことが大切です。

膝が曲がらない、曲げずらい原因として、以下のような疾患が関係している可能性があります。

1. 変形性膝関節症
・加齢や長年の負担によって膝の軟骨がすり減り、関節の動きが制限されることで膝を曲げにくくなります。

2. 半月板損傷
・膝のクッションの役割をする半月板が傷つくと、膝を曲げ伸ばしする際に引っかかる感じや痛みが出ることがあります。

3. 関節内の炎症
・過度な負担や繰り返しの動作によって膝関節に炎症が起こり、腫れや痛みとともに動かしづらさが現れることがあります。

4. 膝周辺の神経の圧迫
・膝周りを通る神経が圧迫されることで、曲げたときに違和感やしびれを伴うことがあります。

膝の曲げづらさがあるときに間違った対応をすると症状が悪化することがあります。以下の行動には注意しましょう。

・無理に動かし続ける
膝が曲がりにくい状態で無理に歩いたり階段を上り下りしたりすると、関節や周囲の筋肉に余計な負担がかかり、さらに動きが悪くなることがあります。

・誤ったストレッチや強引な動作
自己流で膝を無理に伸ばしたり過度にストレッチをすると、かえって痛みや炎症を引き起こす可能性があります。

・過度な負荷をかける
重い荷物を持つ、急な動きをするなど、膝に負担をかける行動は控えましょう。無理をすると関節のダメージが進行しやすくなります。

膝の曲げづらさを感じたら適切な対処をすることが重要です。放置せずに早めにみどり整体グループへご相談ください！

膝が曲がらない/曲げづらい時に自分でできる対処法

膝の動かしづらさを軽減し、スムーズな動きを取り戻すために、自宅でできるケアを紹介します。

1. 膝に負担をかけすぎない
・痛みや引っかかる感じがあるときは、無理に膝を曲げ伸ばしせず、できるだけ負担を軽減することが大切です。

2. 軽い動作で膝を慣らす
・急に動かすのではなく、痛みが和らいできたら無理のない範囲で膝を軽く動かして関節の硬さを防ぎましょう。

3. 姿勢や歩き方を見直す
・膝に偏った負担がかかっていないか、座り方や立ち方をチェックし、必要に応じて調整すると膝へのストレスが軽減されます。

4. 温めて血行を促す
・慢性的な違和感がある場合、膝周りを温めることで血流がよくなり、動きがスムーズになりやすくなります。