ぎっくり腰が起きた時の対処法について｜島根県松江市のみどり整体グループ

ぎっくり腰が起きた時の対処法は？整体的な視点で丁寧に解説！

こんにちは！松江市みどり整体の多久和です。

「朝、顔を洗おうとした瞬間にギクッ！」「重い荷物を持ち上げたら、腰に激痛が…」

そんなぎっくり腰、突然やってきて本当に厄介ですよね。

あまりの痛みに動けなくなったり、不安になって病院に駆け込む方も多いですが、実は整体の視点から見ると、**ぎっくり腰は“体からの重要なサイン”**でもあります。

今回は、「ぎっくり腰ってなに？」「起きてしまった時にどうすればいいの？」「再発しない体づくりのために大切なことは？」を、整体の観点からわかりやすくお伝えします！

 

目次

• ぎっくり腰ってなに？

• 急性期の注意点と対処法

• 整体から見るぎっくり腰の原因とは？

• 松江市みどり整体の施術でできること

• 再発防止のためのセルフケアと予防法

 

ぎっくり腰ってなに？

正式には「急性腰痛症」と呼ばれるぎっくり腰。

筋肉や関節、靭帯、椎間関節などに瞬間的な負荷がかかることで、炎症が起こり、動かせないほどの強い痛みが出ます。

主な症状は…

• 腰がピキッと痛み、動けなくなる

• 前かがみができない

• 急な動きで腰が固まるような感覚

でも実は、突然の出来事のように見えて、少しずつ溜まった体の歪みや疲労が限界を超えて起きる“爆発”のようなものなんです。

 

急性期の注意点と対処法

ぎっくり腰が起きた直後（1〜3日ほど）は、無理に動いたり、自己流のストレッチをすると悪化することも…。

まずはこの3つを守ってください。

① 無理に動かさない

痛みが強いときは、安静が第一。横向きで膝を軽く曲げた姿勢が楽なことが多いです。

② 冷やしすぎに注意

昔は「冷やす」が定番でしたが、整体の視点では冷やしすぎで血流が悪くなると、回復が遅れることも。違和感が強い場合は「温めてゆるめる」方が合うケースも多いです。

③ 痛みが引かない場合は早めに整体へ

時間が経っても痛みが引かない、もしくは歩行が困難な場合は、筋肉や関節のバランスが大きく崩れている可能性があるため、専門的な調整が必要です。

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整体から見るぎっくり腰の原因とは？

① 骨盤や背骨の歪み

日々の姿勢や偏った動きによって、骨盤がズレていると、その分腰への負担が大きくなります。

整体アプローチ

✔ 骨盤のゆがみを調整して、体の軸を整える

✔ 腰の関節や筋肉の緊張をやさしく緩める

 

② 筋肉の疲労・緊張

デスクワークや立ち仕事が続くと、腰まわりの筋肉に負担が蓄積。特にお尻や太ももの筋肉がガチガチになると、腰の動きが制限されてぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

整体アプローチ

✔ 深層の筋肉まで丁寧に緩める

✔ 血流や神経の流れを改善し、回復力をサポート

 

③ 自律神経の乱れ

実は、過度なストレスや睡眠不足などで自律神経が乱れると、筋肉の緊張が抜けにくくなり、体がギクシャクしやすくなります。

 

自律神経失調症でお悩みの方はこちら

整体アプローチ

✔ 背骨・頭・お腹の調整で神経バランスを整える

✔ 深い呼吸ができる体に導き、体の芯からリラックスへ

 

松江市みどり整体の施術でできること

✅ 骨盤・腰椎のバランス調整 → 腰への負担を軽減

✅ 筋肉の緊張をリリース → 回復を促進

✅ 自律神経の安定 → 体がこわばらない状態へ

✅ 再発予防のための歩き方・姿勢指導もサポート！

【患者様の声】

「施術後、動けなかった腰がスッと軽くなってビックリしました」

「痛みだけじゃなく、姿勢まで変わってきて嬉しいです」

…など、うれしいお声をいただいています！

 

再発防止のためのセルフケアと予防法

✔ 普段から同じ姿勢が続いたら、こまめに体を動かす

✔ 湯船にゆっくり浸かって、体をゆるめる

✔ 重い物を持ち上げるときは「腰」ではなく「膝」を使う

✔ 自分の姿勢のクセを知るのも予防の第一歩！

 

ぎっくり腰は、ただの「一時的なケガ」ではありません。

それは、体が「もう限界です」というサイン。

松江市みどり整体では、あなたの体の状態を見極めながら、根本から改善をサポートしています。

もし今、腰に違和感がある方は、ぎっくり腰の前兆かもしれません。早めの対処が大切です！

あなたの快適な日常のために、私たちが全力でサポートします！

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