不眠症は自律神経と関係があるの？について｜島根県松江市のみどり整体グループ

こんにちは！松江市みどり整体の井上です。

「布団に入ってもなかなか眠れない…」「寝てもすぐ目が覚める…」「朝スッキリ起きられない…」そんなお悩み、ありませんか？

実はその不眠症状、自律神経の乱れが深く関係しているかもしれません。

眠れないことを「ストレスのせい」とか「年齢のせい」なんて思っていませんか？

 

でも整体の視点から見ると、体のバランスを整えることで、自律神経が安定し、睡眠の質がグッと良くなるケースがたくさんあるんです！

今回は、「どうして自律神経の乱れが不眠を引き起こすのか」「整体でどうサポートできるのか」をたっぷり解説していきます！

目次

• 自律神経と不眠症の関係とは？

• 自律神経が乱れる原因とは

• 整体的に見る！不眠症の体のサインと改善法

• 松江市みどり整体の施術でできること

• こんな人におすすめ！

自律神経と不眠症の関係とは？

人の体は「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」がバランスを取りながら働いています。この切り替えがうまくいかないと、夜になっても体が興奮したままで眠れなくなってしまうんです。

ストレスや緊張が続くと、交感神経が優位になりっぱなしに。

それが原因で、以下のような症状が出やすくなります。

• 布団に入っても頭が冴えて眠れない

• 寝ても何度も目が覚める

• 寝起きがだるく、疲れが抜けない

このような状態を放っておくと、心も体もどんどん疲弊してしまいます。

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自律神経が乱れる原因とは？

① ストレスの蓄積

仕事や人間関係、環境の変化など…

日常の小さなストレスが積み重なることで、自律神経のバランスが崩れてしまいます。

② 姿勢の悪さ

猫背やストレートネックなどで呼吸が浅くなると、リラックスに必要な副交感神経が働きにくくなります。

③ 内臓の緊張

便秘や胃の不調も、自律神経にダイレクトに影響します。腸の動きが悪いと、夜のリラックスモードに入りにくくなるのです。

整体的に見る！不眠症の体のサインと改善法

① 骨盤と背骨のゆがみ

骨盤や背骨が歪むと、神経の流れが乱れてしまいます。特に背骨まわりには自律神経が密集しているため、歪みの影響は大きいです。

整体アプローチ

✔ 骨盤・背骨の調整で神経の通り道をクリアに

✔ 自然とリラックスできる体に

② 呼吸が浅くなっている

不眠の方の多くに「浅い呼吸」「胸式呼吸」の傾向が見られます。これも交感神経優位のサインです。

整体アプローチ

✔ 肋骨や横隔膜の動きをスムーズに

✔ 丹田を意識した呼吸で、副交感神経を活性化

③ 頭・首・肩のこり

首まわりの筋肉が緊張していると、脳への血流が悪くなり、睡眠ホルモンの分泌にも影響が出ます。

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整体アプローチ

✔ 頭蓋骨や首の調整でリラックス状態へ

✔ 頭の重さを抜いて「ほわ〜っ」とした感覚をつくる

松江市みどり整体の施術でできること

✅ 骨盤矯正 → 自律神経の土台を安定させる

✅ 背骨の調整 → 神経の流れをスムーズに

✅ 呼吸の調整 → 深く自然な呼吸で副交感神経を優位に

✅ 筋肉のゆるめ → 緊張をほどいて、眠りやすい体に

【患者様の声】

「夜中に目が覚めなくなりました！」

「以前よりぐっすり眠れて、朝がスッキリです」

…そんな声を多数いただいています！

こんな人におすすめ！

✔ 布団に入ってもなかなか寝つけない方

✔ 寝てもすぐに目が覚めてしまう方

1. ✔ 朝起きてもスッキリしない方

✔ ストレスが多くて常に緊張している方

✔ 夜遅くまでスマホを見てしまう方

「不眠は年齢のせいだから…」なんて、あきらめないでください！

まずは体のバランスを整えて、自律神経をリセットしてみませんか？

あなたの眠れる夜のために、松江市みどり整体が全力でサポートします！

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